デジタルデトックスとは何か? メリット・デメリットとデジタルデトックス中のおすすめのやること

デジタルデトックス
デジタルデトックス

デジタルデトックス」という言葉を聞いたことありますか?

一定期間スマートフォンやパソコンなどから距離を置くことで、身体と心に溜まったストレスを和らげることです。

 

インターネット依存症という言葉があるくらいに、現代人はスマートフォンやパソコンを手放せません。

「スマホがないなんて落ち着かない!」
という方も多いことでしょう。

 

スマートフォンやパソコンを長時間使っていると、知らず知らずのうちに脳にダメージを受けています。

目が痛くなったり、肩が凝ったり、物覚えが悪くなったり、寝付きが悪くなったり……

心当たりありませんか?

 

そんなダメージから解放されるために、今「デジタルデトックス」を行う人が増えているんです。

 

ぽなちゃん

「デジタルデトックス」で自分のエネルギーが増えるよ

 

 

 

デジタルデトックスとは

「デジタルデトックス」という言葉を聞いたことありますか?

一定期間スマートフォンやパソコンなどから距離を置くことで、身体と心に溜まったストレスを和らげることです。

デジタル機器から意図的に距離を置くことで、脳が受けたダメージから解放されて、自然体の自分に戻ります。

 

インターネットには情報が多く、刺激的な内容やネガティブな内容も含まれます。
情報の取捨選択にも脳を使い、知らず知らずのうちに脳がダメージを受けています。

 

スマートフォンやパソコンのデジタル機器から一定期間離れることで、脳や目をリフレッシュしよう!
脳や目の疲れやストレスを取ろう!

というのがデジタルデトックスです。

 

デジタルデトックスを行うと、いい効果がたくさんあります。
例えば「目や脳の疲れが取れる」「睡眠の質がよくなる」「ストレスが減る」「記憶力がよくなる」などです。

 

やり方は簡単で、依存しているデジタル機器「スマートフォン」「iPad」「パソコン」「ゲーム機」などを物理的に遠ざけるだけです。

 

とはいえ、普段依存しているデジタル機器。
「ついうっかり」手にとって見てしまう、ということもあるでしょう。
デジタルデトックスには強い意志が必要です。

 

デジタルデトックスとは
一定期間スマートフォンやパソコンなどから距離を置くことで、身体と心に溜まったストレスを和らげること

 

 

デジタルデトックスのメリット

  • 目の疲れが取れる
  • 脳の疲れが取れる
  • 睡眠の質が良くなる
  • ストレスが減る
  • 想像力(創造力)が高まる
  • ひらめきがよくなる
  • 記憶力がよくなる
  • 時間にゆとりができる

デジタルデトックスの一番のメリットは、「疲れが取れる」ということです。
目や脳の疲れが取れると、体が軽く楽になります。

脳が楽になるので、記憶力やひらめきも冴えてきますし、睡眠の質が良くなるというとても素晴らしい効果がでてきます!!

 

スマートフォンやパソコンから知らずに受けていたストレスから解放されて、自然と癒されていきます。

 

 

デジタルデトックスのデメリット

  • 暇な時間が増える
  • 緊急の要件に対応できない

 

デメリットとしては、「暇」「緊急の要件に対応できない」があります。

暇つぶしは他で代用ができます。
緊急の要件は、身内の不幸や緊急の仕事などです。

よほどタイミングが悪くない限りは心配いらないと思いますが、心配なら身内を含めた数人に「デジタルデトックスを行っている」ことを伝えておけばいいです。

 

 

デジタルデトックスのコツ

暇に耐えられず、「ついスマートフォンを触ってしまう」こともあるかもしれません。

もし上手にデジタルデトックスができないなら、最初は「1時間」くらいの短時間からやってみるといいです。

 

よほどデジタル機器に依存している人は「1時間」でもその機器に触っていないことに耐えられません。

まずは「1時間」

慣れてきたらだんだんと時間を増やして、1日や2日くらいデジタルデトックスをしてみるといいです。

 

ぽなちゃん

まずは短時間から始めること
それがコツだよ

  

 

デジタルデトックス中にやるといいオススメのこと

「よし!デジタルデトックスするぞ!」と思っていざ初めてみても、スマートフォンがないと暇で何をしていいのかわからない、という人もいます。

そんな方へおすすめのやること。
案外単純です笑

デジタルデトックス中にやるといいオススメのこと
  • 読書
  • 掃除
  • 料理

一番のおすすめは「読書」です。

活字が苦手なら漫画でも構いません!

デジタルデトックス中はスマートフォンやパソコンから離れることが一番大切です。

 

人気の本や漫画に触れてみるのもいいですし、昔読んでいた懐かしい本や漫画を読み返してみるのもおすすめ。

気づけばあっという間に時間が経っていて、デジタルデトックスもできています。

 

 

「掃除」もかなりおすすめ。

掃除すると開運につながりますし、何よりキレイな部屋はスッキリします!

 

「料理」もいいですよ。

時間がある分丁寧に作ってみたり。
スーパーをゆっくり回って、知らなかった食材や面白い食材を探してみるのもいいかも。

食器にこだわってみるのも面白いかもしれません。

その際に間違っても写真を撮ってはいけませんよ笑

 

 

デジタルデトックス中には「読書」「掃除」「料理」がおすすめ!!

 

ぽなちゃん

インターネット以外の世界にも、面白いことが見つかるかも!