エモーショナルイーティングについて|お腹がいっぱいでも食べてしまう症状

エモーショナルイーティングという言葉をご存知ですか?

簡単に言いますと「お腹がいっぱいでも食べてしまう」という心の病気です。

 

食べたくて食べたくてどうしても我慢ができない。
お腹が空いていないのに食べてしまう。

 

感情が欲する食欲」と言われています。
身体は栄養を求めていないのに、心が栄養を求めてしまう。
それで結果食べ過ぎてしまうんです。

 

食べ過ぎは体によくない。
そうと分かっていても食べ過ぎてしまうんです。

 

 

筆者にもお腹がいっぱいでも食べてしまうことがよくあります。
これを書いている現在も悩んでいます。

「エモーショナルイーティング」という言葉を知ったときには、「これだ!名前があるんだ!」と驚きました。

 

エモーショナルイーティングで悩んでいる方も多いんです。
どうしても食べてしまい、後悔をして、悩み、ストレスでまた食べてしまうという悪循環の繰り返しです。

ぽなちゃん

エモーショナルイーティングの原因と対策について。
ぶっちゃけ言うと、全部「ストレス」に起因するんだよね。

 

 

 

エモーショナルイーティングについて

エモーショナルイーティングは「感情が欲する食欲」です。

不安、寂しさ、不満、イライラなどのストレスを、食べることによって解消しようとする行為です。

 

食べることで一時的に幸福感に満たされます。

しかし一時的に満たされるだけですので、当然のように食べることを繰り返してしまいます。

 

ぽなちゃん

自分の心を満たすために食べちゃうんだね

 

 

エモーショナルイーテイングの症状

  1. 食べ過ぎだと分かっていても食べてしまう
  2. お腹がいっぱいなのに食べてしまう
  3. 気づいたら食べている
  4. 味の濃いもの、甘いもの、揚げ物などカロリーの高いものが食べたくなる

エモーショナルイーティングの悪いところは、「一時的に満たされるためだけに食べてしまう」ことです。

依存性があり、食べることを繰り返してしまいます。

 

その結果、肥満・うつ・摂食障害・虫歯・糖尿病などの病気を招いてしまいます。

 

ぽなちゃん

食べなきゃ生きていけないけど、食べ過ぎも毒。
わかっていても、止められないんだ。

 

 

エモーショナルイーティングの原因

  1. ストレス
  2. 不安、寂しさ、不満、イライラなどネガティブな感情に支配されている
  3. 心が飢えている

原因をまとめて簡単に言うと、「心が満たされていないから

 

心の飢えを満たすために食べてしまいます。

ストレスをなくすのが一番いいのです。
ただ、ストレスをなくすために食べるという人もいるので、なかなか難しいものです。

 

ぽなちゃん

原因は「ストレス」だと簡単に言えるけど、その先の回復が難しいんだよね。

 

 

 

エモーショナルイーティングの対策

  1. 食べ物を視界に入れない
  2. 食事制限の極端なダイエットをしない
  3. 趣味を見つける
  4. 散歩に行く
  5. 5分だけ我慢する
  6. 誰かと話をする

食べ過ぎは良くない。

自分のできる範囲で対策をしていくことが大切です。

 

新しい趣味を始めてみたり、天気がよかったら散歩に行くのもいいことです。

気持ちを食べ物から逸らすのが一番良いです。

 

無理のないように、疲れたら一度ストップしてください。
少しずつ対策していきましょう。

 

ぽなちゃん

絶対に無理はしないこと。余計にひどくなっちゃうからね。

 

 

 

最後に

「食べる」という行為自体は全く悪いことではありません。
食べないと死んでしまいますから。

 

自分ご褒美にちょっと甘いものを食べる。
お腹が空いた時に必要な分を食べる。

というのは全く問題ありません。

 

問題は身体は欲していないのに心が欲して食べ過ぎてしまうこと。
食べ過ぎは様々な不健康につながってしまいます。

 

健康を保つために、少しでもいい生活を送っていくために、できることを少しずつ始めていきましょう。

 

ぽなちゃん

ストレスをなくすのが一番いい。
だけどなかなかうまく行かないからみんな悩んでいるんだ。

 

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