エモーショナルイーティングという言葉をご存知ですか？
簡単に言いますと「お腹がいっぱいでも食べてしまう」という心の病気です。
食べたくて食べたくてどうしても我慢ができない。
お腹が空いていないのに食べてしまう。
「感情が欲する食欲」と言われています。
身体は栄養を求めていないのに、心が栄養を求めてしまう。
それで結果食べ過ぎてしまうんです。
食べ過ぎは体によくない。
そうと分かっていても食べ過ぎてしまうんです。
筆者にもお腹がいっぱいでも食べてしまうことがよくあります。
これを書いている現在も悩んでいます。
「エモーショナルイーティング」という言葉を知ったときには、「これだ！名前があるんだ！」と驚きました。
エモーショナルイーティングで悩んでいる方も多いんです。
どうしても食べてしまい、後悔をして、悩み、ストレスでまた食べてしまうという悪循環の繰り返しです。
エモーショナルイーティングについて
エモーショナルイーティングは「感情が欲する食欲」です。
不安、寂しさ、不満、イライラなどのストレスを、食べることによって解消しようとする行為です。
食べることで一時的に幸福感に満たされます。
しかし一時的に満たされるだけですので、当然のように食べることを繰り返してしまいます。
自分の心を満たすために食べちゃうんだね
エモーショナルイーテイングの症状
- 食べ過ぎだと分かっていても食べてしまう
- お腹がいっぱいなのに食べてしまう
- 気づいたら食べている
- 味の濃いもの、甘いもの、揚げ物などカロリーの高いものが食べたくなる
エモーショナルイーティングの悪いところは、「一時的に満たされるためだけに食べてしまう」ことです。
依存性があり、食べることを繰り返してしまいます。
その結果、肥満・うつ・摂食障害・虫歯・糖尿病などの病気を招いてしまいます。
食べなきゃ生きていけないけど、食べ過ぎも毒。
わかっていても、止められないんだ。
エモーショナルイーティングの原因
- ストレス
- 不安、寂しさ、不満、イライラなどネガティブな感情に支配されている
- 心が飢えている
原因をまとめて簡単に言うと、「心が満たされていないから」
心の飢えを満たすために食べてしまいます。
ストレスをなくすのが一番いいのです。
ただ、ストレスをなくすために食べるという人もいるので、なかなか難しいものです。
原因は「ストレス」だと簡単に言えるけど、その先の回復が難しいんだよね。
エモーショナルイーティングの対策
- 食べ物を視界に入れない
- 食事制限の極端なダイエットをしない
- 趣味を見つける
- 散歩に行く
- ５分だけ我慢する
- 誰かと話をする
食べ過ぎは良くない。
自分のできる範囲で対策をしていくことが大切です。
新しい趣味を始めてみたり、天気がよかったら散歩に行くのもいいことです。
気持ちを食べ物から逸らすのが一番良いです。
無理のないように、疲れたら一度ストップしてください。
少しずつ対策していきましょう。
絶対に無理はしないこと。余計にひどくなっちゃうからね。
最後に
「食べる」という行為自体は全く悪いことではありません。
食べないと死んでしまいますから。
自分ご褒美にちょっと甘いものを食べる。
お腹が空いた時に必要な分を食べる。
というのは全く問題ありません。
問題は身体は欲していないのに心が欲して食べ過ぎてしまうこと。
食べ過ぎは様々な不健康につながってしまいます。
健康を保つために、少しでもいい生活を送っていくために、できることを少しずつ始めていきましょう。
ストレスをなくすのが一番いい。
だけどなかなかうまく行かないからみんな悩んでいるんだ。
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エモーショナルイーティングの原因と対策について。
ぶっちゃけ言うと、全部「ストレス」に起因するんだよね。